SE METTRE AU SPORT ET CHANGER SONT MODE DE VIE.

Ça y est les vacances arrive et l'on commence à ce posé la question ...À quoi vais-je ressembler sur la plage cette année ! Ceci est typique des femmes haha c'est le grand moment tant attendu ou tout les complexes refont surface ,il est donc temps de se prendre en main, mais par ou commencer ? Vous êtes beaucoup à me poser la question à savoir ce que je fais exactement ,comment je trouve la motivation depuis maintenant 2 ans et demi alors je vais vous livrer mes secrets pour garder la motivation et dans ses objectifs.

Se fixer des objectifs atteignables

C'est probablement l'erreur que l'on fait toutes ! Si cela fait un long moment que vous n'avais pas pratiquer de sport ou encore si vous n'en aviez jamais fait inutile de vouloir perdre 1O kilo en 2 mois ou encore de vouloir ressembler à la super fit girl qui s'entraîne depuis maintenant 5 ans lol Sachez être cohérente et préféré viser juste pour ne pas perdre la motivation ... Le sport, c'est long, mais les efforts paierons toujours, qui va doucement va loin les filles  Commencer l'entraînement doucement partez sur des courtes séances de 10-15 minutes dès la première semaine et augmentez progressivement la fréquence des entraînements puis ensuite l’intensité. Votre corps doit s’habituer à l’effort.

manger sainement les clefs de la réussite

Alors évidemment, il va falloir oublier les burgers, les sodas et les sauces a répétions pour faire place à une alimentation dites "healty" ce qui a marcher pour moi, c'est surtout d'avoir su écouter mon corps pour équilibrer les choses, car une fois que vous avez les clefs principales des ingrédients à bannir et ceux a privilégier tout sera plus simple. Par exemple, préférez privilégier les pâtes, le pain, le riz etc COMPLET. Le poisson, les légumes verts, le quinoa, le blé, le poulet, les flocons d'avoine le lait d'amandes et le sirop d'agave entre autres. En bref augmenter votre dose de protéine journalière et essayer de remplacer tout ce que vous pouvez par des ingrédients les plus naturels et le moins transformer possible  Et si vraiment vous sécher a ce sujet, je vous conseille vivement de faire appelle à un coach sportif diplômé qui sera selon vos objectifs et vos envies vous guidez et vous faire un plan alimentaire et sportif adapter (c'est ce que j'ai fait et je vous conseille grandement BIGKCOACH) Par contre, il faut avoir le Coeur bien accroché et oui, on a rien sans rien ... Au départ, c'est assez difficile de manger mieux, mais ensuite vous verrez, c'est juste un réel plaisir !

au top dans ses vêtements

Nous les femmes, on est folle de mode ! Et on aime se sentir au top dans nos vêtement , moi je sais que quand j'ai de belles tenues, je suis plus motivé à aller à la salle ... Alors si j'aurai un dernier, conseille ca sera de ranger vos vieux joggings XXl au fond du placard et de vous commander de jolies tenues. Pour ma part mes boutiques favorites du moment forste_collection , bodytimes et nikes . Je vous assure que votre motivation sera d’autant plus grande si vous portez quelque chose qui vous met en valeur lorsque vous pratiquez du sport

Voila j'espere que mes petits conseilles vus aurons plus n'hésitez pas a me dire vos objectifs pour cette année !